Как Жить, Если Кажется, Что Жизнь Закончилась

«Ощущение, что моя жизнь закончилась».

В последнее время я слышу эту фразу все чаще. Она звучит у клиентов, коллег, друзей. Мы потеряли наше прошлое будущее, мы не видим нового. Вернее, то новое будущее, которое видим, точно не радует, не мотивирует, не включает. В нем много чего-то такого, с чем тяжело справиться, что отбрасывает на годы назад. Там картинки выживания, существования, но не жизни.

«Зачем жить, если это просто существование?»

Зачем жить, если в жизни нет ничего радостного, успешного? Если там только сражения с будничностью, выживание, постоянная экономия, и снова приходится решать, что я могу позволить себе купить в этом месяце.

«Я только начала нормально жить, и тут снова все закончилось».

Из архивов памяти поднимаются детские переживания тяжелых 90х.

Воспоминания о скромных ужинах, когда можно было есть только макароны, а мясо было по праздникам.

Ужас стыда за то, что у тебя только один набор одежды на сезон.

Страх и паника, что приходится выбирать, какого ребенка можно отправить в лагерь, а какого к бабушке на дачу.

Стыд, что должен уже всем свои друзьям и соседям, а расплатиться за коммунальные кажется самым большим счастьем.

Все это перемешивается с виноватящими мыслями «зато вы живы». И вроде как если жив, то не должен ни паниковать, ни тревожиться, ни стыдиться.

«Но зачем такая жизнь, если в ней вообще нет жизни?!»

За долгое время относительной стабильности большинство уже смогли унять тревогу и принять, что жизнь может быть безопасной, планируемой, сытой, наполненной. Да, бывают периоды спадов и подъемов, но в целом, никто уже не умирал под забором от нищеты и голода.

А сейчас все изменилось.

Невозможно представить, какими последствиями закончится для нас война. И поэтому одномоментно могут проживаться все самые ужасные картинки. Это парализует, демотивирует, отключает от реальности. Хочется забиться куда-то в нору, скрутиться в позу эмбриона и никуда не выходить. Не видеть, не соприкасаться, сделать вид, что если ты в домике, то тебя это не коснется или пронесет. Поэтому растет время пребывания в соцсетях/сериалах/играх, может увеличиться время сна — чем меньше бодрствуешь, тем меньше видишь реальность.

«Я не знаю, как жить такую жизнь. Я к ней не готов».

Если раньше при работе с тревожными мыслями помогали вопросы здравого смысла «А какова вероятность, что это произойдет (например, что вы умрете от голода под забором)?», то сегодня вообще нельзя опираться на здравый смысл, потому что там кажется, что может случиться вообще что угодно. Потому что опора на здравый смысл перестала работать в тот момент, когда в 21 веке в одну независимую страну полетели ракеты из другой. И какое еще дно может быть пробито тоже нельзя представить. И даже если все закончится в нашу пользу, то какие экономические последствия нас ждут, представить просто нереально.

Все это возможное будущее обрушивается сверху сразу и одномоментно. И не всегда хватает сил справиться с падением.
«Есть ли способы с этим справиться?»

Это сейчас один из самых основных вопросов на сессиях.

Однозначного ответа, подходящего всем, нет точно.

Каждому приходится заново делать ревизию себя, принимать решения, находить способы, как себя вытаскивать из этого внутреннего ада.

Но иногда хорошо помогает самый очевидный — представьте себе все последствия, которые вас пугают, во всех деталях, и проживите в воображении этот опыт. Прочувствуйте, насколько это невыносимо — есть месяцами только макароны, ходить сезон в одной одежде, быть в долгах и сгорать от стыда за это.

После нескольких таких представлений обычно становится легче.

Появляется ресурс не на процессинг тревоги «А вдруг это произойдет?», а на поиск решений «Что делать, чтобы там не оказаться, или что делать, если уже там оказался и теперь надо всплывать?».

Чаще перспектива пугает сильнее, чем само событие. А когда прошел через этот опыт внутри, то встретиться с ним в реальности становится проще.

Говорят, что именно так самураи готовились к новому дню. Когда они ложились спать, то представляли свою смерть. А тот, кто прожил смерть, уже ничего не боится. И поэтому они были самыми бесстрашными воинами.

Поэтому к фразе «Если вы идете сквозь ад, идите не останавливаясь», можно добавить еще одну

«С утра умер — весь день свободен».

Иногда она помогает.