Энергия | Создай свою жизнь

Профилактика Эмоционального Выгорания

Профилактика эмоционального выгорания. Лонгрид, но важный.

Вторым важным умением на пути самореализации для меня стало умение наполнять себя до того, как я истощусь.

Когда я писала тексты или делала видео, или создавала какую-то другую пользу на перспективу, я понимала, что одной веры в хороший исход для меня недостаточно. Верить, безусловно, классно и важно, но только кушать хочется сегодня, и если внутренний энергетический кредит и дебет не сходятся, то можно очень быстро выгореть.

Но поняла я это только после того, как несколько раз сильно выгорела.

Когда я пришла в себя (а если немного отдохнуть, поесть, выспаться со временем обязательно придешь в себя), я решила разобраться, почему и как это произошло.

Запрет На Самовыражение

В прошлом посте я писала о том, что если ребенка в детстве часто ограничивали и заставляли делать то, что говорят родители вместо того, чтобы исследовать свои импульсы, развивать желания, он их ограничивает и по сути превращается в куцое дерево, которое могло бы стать большим и красивым, но выросло маленьким и в горшке.

Как девочек обували в маленькую обувь, чтобы нога не росла, так и ребенок не растет, а деформируется под действием ограничивающих запретов.

— Не балуйся,
— А что люди скажут?
— Над тобой будут смеяться
— Ты ведешь себя неприлично
— Мне за тебя стыдно

Как много разных фраз говорят детям, чтобы остановить их импульсы, порывы, позывы к самовыражению?

Все это остается в теле, в форме запрета, невыраженным движением, сжатыми мышцами, внутренним напряжением.

Как Определить Свои Зоны Активности

Очень много пониманий про жизнь и психологию ко мне приходят из спорта. Много аналогий и пересечений. Сегодня я напишу пост, продолжая тему определения своей скорости и сравнения с другими.

Вчера я пришла на стадион, а там была нереальная толпа людей. Все они бегали в разных темпах, занимались разными занятиями, были группы, были одиночки. Много всего. Я начала бежать очень медленно, я хоть и не собиралась особенно ускоряться, но и чувствовала себя не очень, поэтому решила потрусить немного. Сейчас я бегаю по пульсу, и мне важно, чтобы он был в норме. Бегу я и вижу, что кто-то обгоняет меня, кого-то (на удивление) обгоняю я. И пришло мне в голову вот что. Когда спортсмена-любителя обгоняют на дорожке, он может начать по этому поводу внутри себя переживать. «Вот меня обогнали, и что, я хуже бегу? Я медленнее? Мне надо ускориться, чтобы показать, что я тоже могу быстро бегать?» В голове проносится куча мыслей на тему сравнения себя и других спортсменов. Кто-то начинает специально быстрее бежать, кто-то наоборот начинает делать вид, что он тут просто ходит пешком. Это происходит потому что нет понимания, как он должен бежать, какая у него сейчас задача, какая у него рабочая или соревновательная скорость. Это как на школьных соревнованиях, когда нетренирующиеся дети стартуют со скоростью бега на стометровку, а дальше бежать еще два километра не хватает сил и они вообще сходят с дистанции.

Как Начать Действовать После Хронического Откладывания

Как начать действовать после хронического откладывания Если вы прерываете свою практику, то возвращаться к ней становится сложно. Все сомнения, страхи, препятствия, которые были в начале, возвращаются. Я это очень хорошо прочувствовала на себе, когда перестала писать тексты и снимать видео. Перерыв отбросил меня назад и теперь каждая публикация дается с трудом. Отреагируют или нет, что скажут, как оно будет и т.д.

Когда я работаю с прокрастинаторами, я всегда говорю, что путь восстановления себя иногда начинается с самого дна.

Чем меньше делаешь, тем больше в себе сомневаешься, тем сложнее начинать, тем страшнее кажутся последствия.

Вебинар «Прокрастинация: почему мы откладываем дела на потом»

Я много пишу и рассказываю о прокрастинации. В этот раз я провела о ней вебинар.

В программе:

Что такое прокрастинация на самом деле
Как формируется привычка откладывать и какие это имеет последствия
Замкнутый цикл, который приводит к откладыванию
Страхи, которые мешают нам делать дела
Тревога и фрустрация – как причины прокрастинации
Почему нельзя хранить незавершенные дела
Основные способы справиться с прокрастинацией

Лениться Надо Правильно

Продолжая развитие темы прокрастинации и лени, мне хочется поделиться с вами одной очень эффективной и результативной хитростью, которая поможет вам фактически полностью избавиться от этой напасти.

Что происходит, когда мы ленимся?

Я уже писала, что мы не приступаем к выполнению кого-либо дела, потому что мы либо боимся,

Как Зарядиться На Весь День

Для меня создание жизни — это очень комплексный и увлекательный процесс. Жизнь состоит из большого числа сфер и областей, по которым можно двигаться, которые можно изучать и улучшать. И если я понимаю, что каждый день — это возможность сделать мою жизнь еще интереснее и лучше, то каждый день для меня — это особенный случай.

Энергия И Списки Дел

В прошлом посте я писала про энергию. Сегодня я хочу немного продолжить эту тему и рассказать об еще одном варианте классификации списков дел.

Как я уже писала, для меня энергия бывает двух видов: творческая и физическая. Первый вид энергии похож на вдохновение, то есть когда я с легкостью что-нибудь творю, придумываю, пишу. Второй — это просто мое физическое состояние, «могу/не могу». И оба вида энергию живут не зависящей друг от друга жизнью.

Как Сохранить Свою Энергию

Для меня всегда представлял особый интерес вопрос энергии, моей личной энергии, которая у меня есть для выполнения тех или иных дел. Иногда люди у меня спрашивают — а что это ты имеешь в виду и что значит энергия.

Если обратиться к определению из физики, то энергия — это способность тела совершать работу. В целом, мое понимание этого слова не далеко ушло от определения. Энергия — это внутреннее ощущение силы и возможности что-либо делать.