Размышления

Хочется написать свои мысли на тему тревоги, карантина и общей неопределенности.

Когда две недели назад объявили карантин внутри меня началась настоящая паника. Первые пару дней я вообще не понимала, что со мной происходит и моих сил хватало только на то, чтобы поработать, а потом снова лечь калачиком или читать новости, в надежде найти что-то хорошее. Я сильно тревожилась, и не могла с этим ничего особо сделать. Через какое-то время меня отпустило, и я поняла, что могу это осознать и описать.

Первое.

Ситуации, подобные пандемии, всеобщему карантину, какой-то глобальной опасности могут тревожить нас не только по реальным причинам. Они могут попадать в наши детские травмы, когда мы переживали беспомощность, или боль, или насилие, любые тяжелые эмоции, и тогда в настоящем мы не просто тревожимся о том, что будет завтра, а перепроживаем ужас прошлой травмы. От этого люди могут впадать в полный анабиоз, регрессировать до уровня ребенка, лежать целый день в кровати, проживая свое бессилие. Эти эмоции избыточны, они не связаны с тревогой, но они проживаются как реальность.

Пост на тему, почему на праздники может быть плохо, про тревогу, безделье и депрессию.

Во время выходных у людей очень много свободного времени. Иногда может оказаться, что они не знают, что с этим свободным временем делать. Когда это суббота и воскресенье, то можно их просто пережить, заняться делами по дому, немного отдохнуть, а когда это длительный перерыв вроде новогодних каникул, то бывает такое, что под конец этой неделю люди начинают чувствовать себя еще более уставшими, чем до.

Как понять, есть ли у вас нарциссизм (если вы вдруг еще сомневаетесь).

Если подводя итоги года, вы убиваетесь, что ничего не достигли, что еще не короли мира, вас нет в списке Форбс, у вас нет Оскара, миллиардов денег, то то, что вас есть точно — это он, нарциссизм. Большой или маленький неясно, но хотя бы росточек.

Человек с нарциссическими чертами, даже если он это тщательно от себя скрывает, часто живет в вымышленном мире, где он царь. У него всегда есть ощущение, что он слишком велик для той жалкой жизни, которую проживает. Всегда кажется, что он мог жить иначе, круче, ярче, успешнее, счастливее. Правда, не очень ясно, как этого можно было достичь, но точно ясно, что мог. Просто что-то пошло не так.

И это не про какой-то один выбор, когда, например, человеку сказали: или миллиард долларов или организовать свою компанию, он отказался от денег, компания прогорела и он переживает, что на эти деньги мог бы жить иначе. Это в целом про то, что что-то где-то как-то должно было сложиться так, что человек должен был начать жить по-другому, круто и шикарно. Женщина замужем за миллиардером, мужчина с огромным бизнесом, женщина с огромным бизнесом, мужчина, женатый на миллиардерше, слава, миллионы поклонников, мировые открытия и т.д.

Впервые за два месяца у меня свободные выходные и даже пятница. Нет никакой учебы и нет сессий, я могу выдохнуть и набраться сил. Но сижу и не знаю, куда себя деть. Я очень давно хотела отдохнуть, но когда это время отдыха пришло я ощущаю тревогу и ментальный паралич. Я не знаю, куда себя деть. Я пытаюсь делать все и ничего, поэтому обнаруживаю себя в Инстаграмм, читающей новости про развод какой-то мисс с каким-то королем.

Свобода — это все прекрасно, но только в ней очень много неопределенности, и это может оказаться еще более тяжело переживаемым, чем постоянная занятость и долженствование.

Когда у меня есть работа, я могу сидеть и надеяться, что когда будут выходные «я сделаю кучу всего классного для себя», я могу сидеть и говорит «блин, как меня это все достало, как много дел, вот если бы я была свободной…». Но когда эти выходные и свобода приходят оказывается, что я не знаю, что со всем этим добром делать.

Чувство вины одно из самых тяжелых для переживания. При этом не всегда она связана с реальными действиями. Иногда вина это выученная модель невзятия ответственности. Когда ребенок в сотый раз не делает того, что просила мама, а просто стоит и кивает головой, когда его ругают, он усваивает, что можно не менять поведение, а просто пережить это чувствуя себя виноватым. Ему намного страшнее пережить стыд, когда пацаны со двора будут смеяться над ним, что не пошел на стройку, чем пережить крики матери, что он нарушил ее правила. Поэтому вина становится сопутствующим компонентом, как будто человек реально раскаивается и переживает, но в реальности так просто можно ничего не делать. Поэтому когда клиенты приносят свое чувство вины, я пытаюсь понять, а не бегство ли это от ответственности.