Прокрастинация

После комментариев в Facebook к посту о прокрастинации, я поняла, что мне хочется дальше раскрывать эту тему больше и на некоторые вопросы давать развернутые ответы.

Итак. Первое, возможно очевидное, но я все же напишу. Мне важно пояснить, что скрывается за словами «работа с прокрастинацией». Потому что для некоторых это прозвучало так, что человек по итогу найдет для себя «волшебный пендель» взять и сделать все то, что откладывал, даже если ему это не надо, не интересно, это не его цель, не та дорога к цели и т.д. Но это не так.

Работа с прокрастинацией, по крайней мере, в моем понимании и в том, что я практикую, заключается в повышении уровня осознанности человека относительно того, почему он откладывает, зачем он это делает, ради чего, какую потребность удовлетворяет таким образом. То есть итогом будет не обязательное выполнение всех дел, хочешь-не хочешь. А разумное понимание, что необходимо оставить, от чего надо отказаться; если цель не моя, то почему я на себя ее взвалил; если моя, но я боюсь, то что надо сделать, чтобы не так было страшно; если я хочу, но мне не хватает навыков, то где мне можно их добрать; а если окажется, что я не могу отказаться от этой работы, то как мне сделать ее выполнение проще.

Прокрастинация — это тема, которая вызывает стыд. О ней говорить неприятно. Потому что никто не хочет признаваться в том, что он слаб, беспомощен и не владеет собой. Поэтому многие люди, кто от нее страдает, отрицают эту тему, высмеивают тех, кто о ней пишет или признается в ней. Если вы нарциссичны, то сама идея, что вы с чем-то не справляетесь может вызвать гнев, стресс и панику, поэтому проще обвинить других или начать отрицать, что проблема существует. Намного проще сказать, что я всего лишь чуток ленив, мне не хватает мотивации и с понедельника я с лёгкостью все изменю. Да и вообще, не начинаю, потому что не хочу, а вот если бы захотел, то ого-го как смог.

Перфекционизм — частая причина прокрастинации, но только когда человек говорит про себя, что он перфекционист, он подчеркивает, что так он стремится к высоким стандартам и хочет все сделать идеально. Это тоже нарциссичная история, красивая такая, смотрите — я стремлюсь к идеалу, да, не получается сделать, но из-за благих намерений. Но когда он понимает, что не может начать делать, потому что ему страшно, он боится критики, ошибки, провала, не хватает навыков, умений, способностей, то эту свою часть он хочет спрятать, потому что стыдится. Это обратная часть того же нарциссизма: я — ничтожен, ни на что не способен. Поэтому проще сделать вид, что это чья-то чужая история. И человек до последнего отрицает, что у него проблемы, что он не справляется, что ему нужна помощь, затягивает ситуацию до крайности, откуда выбираться очень сложно.

Самая большая сложность тут в том, что люди относятся к этой проблеме как к надуманной, которая решается лозунгом «соберись, тряпка», а если не смог и не собрался, то сам дурак. Но как и в случае с депрессией, очень часто этими словами ничего нельзя решить.