skip to Main Content
+38 (096) 510-62-11

Вопросы, Которые Стоит Задавать Себе Каждое Воскресенье

Каждое воскресенье я подвожу итоги уходящей недели и планирую следующую. Раньше неделю я оценивала просто — вспоминала, что было сделано, что из запланированного выполнено, а затем писала планы на новую неделю. Но несмотря на то, что я относилась к этому занятию очень серьезно, процесс был достаточно хаотичен, потому что это не более чем обзор.

Ну вспомнила я, что было на неделе, а дальше что? А дальше с этим знанием я ничего не делала. То есть никакой толковой обратной связи на будущее, ни толкового анализа, почему не получилось и что надо сделать, чтобы в следующий раз все вышло. Кроме того, так получалось, что я оценивала только свои рабоче-деловые достижения, а ничего другого обще-человеческого не рассматривала. Конечно, если речь идет только о работе, то тут только дела и оцениваются. Но если я создаю свою жизнь и хочу делать ее более радостной, осмысленной, наполненной, то ни в коем случае нельзя забывать и о других «нерабочих» сферах жизни.

И когда я это поняла, то решила, что надо выработать для себя определенную схему, по которой я буду подводить итоги. Причем это касается не только итогов недели, ее можно использовать для оценки месяца и года. Только тогда все будет чуть глобальнее.

Я стала думать, как можно организовать этот процесс, чтобы я видела наглядно и ясно, что произошло за неделю, как я изменилась, что нового узнала, как, в целом, идет моя жизнь и нравится ли она мне.

И тут я вспомнила об одном своем любимом инструменте — вопросах. Я решила, что каждое воскресенье можно задавать себе вопросы о прошедшей неделе и полученные ответы использовать в качестве пищи для размышлений.

Процесс создания этих вопросов шел не просто. Потому что мне хотелось рассмотреть многие сферы моей жизни и многие ее аспекты. Я понимала, что, возможно, вопросов будет много, и для того, чтобы на них ответит, может понадобиться достаточное количество времени.

Тогда я решила обратиться за помощью к Интернету и узнать, а есть ли еще кто-нибудь, кто задает себе вопросы в воскресенье. И очень обрадовалась, когда нашла статью «20 Questions You Should Ask Yourself Every Sunday» «20 вопросов, которые вам следует задавать себе каждое воскресенье».

Я изучила эту статью внимательно, что-то было созвучно с моими мыслями, что-то не очень, некоторые идеи я взяла для себя на заметку, но все равно решила составить свой список вопросов, который был бы максимально эффективным для меня. У меня получилось не 20, а 12 вопросов.
Эти вопросы являются общими и ключевыми. Здесь я не полностью рассматриваю область жизнь «Достижение целей».

Итак, 12 вопросов, которые я задаю себе каждое воскресенье.

  1. Что новое я узнала за эту неделю?
    Для меня жизнь — это постоянный рост и движение. Мне очень важно знать, что я не стою на месте, а двигаюсь вперед, поэтому я постоянно изучаю что-то новое. В этом пункте я оцениваю все новое, что узнала за неделю — это могут быть прочитанные книги, полезные статьи (как по личностному развитию, так и профессиональные), прослушанные лекции, посещенные семинары и т.д. В принципе, этот вопрос я стараюсь задавать себе каждый вечер, чтобы видеть, что день прошел не зря.

  2. Что я сделала на прошлой неделе для приближения к моей цели, и что было моим самым большим достижением?
    Ответ на этот вопрос позволяет увидеть свой прогресс и иметь еще одну возможность ощутить уверенность в своих силах.

  3. Какая цель №1 на следующей неделе?
    Чтобы я не запланировала, у меня всегда есть одно самое важное дело, которое является ключевым. И на его выполнении я концентрируюсь максимально.

  4. Что из запланированного я не сделала, откладывали я какие-то дела и по какой причине?
    Я стараюсь тщательно анализировать, почему я не выполнила те или иные задачи. Если это недостаточно разумное планирование, то я изменяю задачу. Если это просто страхи или другие причины, из-за которых я впадала в прокрастинацию, то я так же оцениваю, что именно мне мешает и ставлю эти задачи на следующую неделю с пометкой «Выполнить обязательно». Чтобы приучить себя к работе со страхами.

  5. Что забирало наибольшее количество времени, на что было потрачено время впустую?
    Анализ всего, что забирает мое время, позволяет в будущем использовать его более эффективно, продуктивно, а главное, в радость.

  6. Что на прошлой неделе меня радовало и приносило удовольствие? Какой момент на прошлой неделе был наиболее запоминающимся и почему?
    Концентрация на хороших и радостных моментах прошедшей неделе наполняет мою жизнь. Если я понимаю, что их было не так много как хотелось, то тогда я стараюсь придумать, чем можно порадовать себя на следующей.

  7. Было ли что-то, чего я боялась делать и не сделала?
    У каждого из нас есть своя зона комфорта, в которой мы привычно живем и действуем. Наш рост напрямую связан с новыми действиями, а значит и с выходом из зоны комфорта. Выходить из зоны комфорта всегда страшно и боязно. Но только преодолев этот страх мы развиваемся. Поэтому я стараюсь отслеживать свои страхи и отвожу определенное время работе с ними.

  8. Уделяла ли я достаточно внимания себе?
    Для того, чтобы я чувствовала себя хорошо, мне надо выделять время лично для себя. Это включает записи в дневник, размышления о себе и жизни, самоанализ. Кроме поддержания себя в хорошем моральном состоянии, мне важно поддерживать себя в хорошем физическом. Поэтому физическим упражнениям я стараюсь уделять много времени: это танцы, бег, растяжка, йога и т.д. Я выбираю такие занятия, которые мне нравится и максимально подходят.

  9. Уделяла ли я достаточно внимания другим?
    Для ощущения наполненности жизни мне важно общение. Причем общение различное: с друзьями, семьей, коллегами. Но эта потребность не всегда одинаковая. Бывают периоды, когда мне хочется только общения с друзьями, и больше никого не хочу видеть, или наоборот, вся ухожу только в рабочие отношения. Поэтому в воскресенье я просто смотрю, насколько я довольна количеством и качеством общения на прошедшей неделе. И если мне что-то не нравится, то делаю выводы и наверстываю недостачу на следующей.

  10. За что я благодарна?
    Концентрируясь на том хорошем, что есть в жизни, по-настоящему радуясь всему, чем обладаете и получаете, вы приходите к мышлению человека, всегда живущего в достатке. В отличие от людей с дефицитным мышлением, тех, кто думает только о том, как мало они имеют и как много хотят получить. Ведь на самом деле в жизни любого человека очень много чего, за что можно быть благодарным, и важно это видеть.

  11. Видела ли я чудо?
    С некоторых пор, когда я начала активно мечтать, я включила в воскресный вопросник этот пункт. Прочитав книгу Колина Типпинга «Радикальное проявление. Искусство творить жизнь по своему желанию», я пришла к идее о том, что, во-первых, в жизни много чудес, но мы их не замечаем, а во-вторых, даже если чудес маловато, то их можно творить самостоятельно. Поэтому я стараюсь обращать внимание на все «чудесное», что происходит со мной: случайные совпадения, неожиданные встречи, исполнение желаний. Чем больше я замечаю их, тем волшебнее кажется жизнь.

  12. Сделала ли что-то полезное для окружающих, безвозмездно и не ожидая благодарности? Идея безвозмездных дел давно сидит у меня в голове. Обычно мы что-то делаем, потому что так надо, или попросили, или в надежде, что нам это вернется чем-то хорошим. А как часто мы делаем что-то просто так? Просто ради той радости, которую может испытать другой человек. Редко. И поэтому я решила иногда делать что-то хорошее анонимно, просто потому, что мне приятно это сделать для другого человека. После таких поступков на душе становится очень хорошо.

Вот и все вопросы, которые я задаю себе каждое воскресенье. С одной стороны, я использую их для подведения итогов, с другой стороны, это повод задуматься о том, как я хочу провести следующую неделю. Поэтому, когда я планирую новую неделю, кроме рабочих дел, которые мне надо выполнить, я вношу и другие пункты из общей жизни.

Мне кажется, что за некоторыми из этих вопросов, стоит намного больше, чем я тут описала. Поэтому я планирую написать полноценные посты, чтобы описать более подробно, что и почему. Но для начала достаточно и этого.

Вы можете попробовать задавать себе эти вопросы каждое воскресенье. Выделяя немного времени на анализ недели, вы можете получить намного больше в масштабах всей вашей жизни.

А если у вас есть какие-то свои любимые вопросы, то пишите в комментариях, буду рада с ними познакомиться.

Комментариев: 6
  1. Спасибо огромное! Это просто переворот сознания какой-то )). Теперь я понимаю твою любовь к вопросам. Особенно важными оказались пункты 4 и 5. Всегда много хочу сделать, но не понимаю почему не получилось. Пока только начала анализировать причины, но уже стало проще.

    1. Главное — это не забывать и не лениться задавать их себе каждое воскресенье 🙂

  2. Идея хорошая, только не представляю сколько на это должно уйти времени. Если так тщательно неделю рассматривать, то можно все воскресенье за анализом просидеть.

    1. Это по началу кажется, что надо потратить много времени. После того, как это войдет в привычку, ответы на вопросы занимают не более 20 минут. Плюс, когда я подвожу ежедневные итоги, то стараюсь отмечать необходимое. А подводить итоги за день это необходимая для меня процедура, которая длится минут 10. Такой подход позволяет быть более внимательным и вдумчивым в повседневной жизни.

  3. Привет, Мария!
    А как Вы итоги дня подводите?
    Я, например, смотрю что я сделала и не сделала. Про НЕ сделанные вещи спрашиваю: «А оно мне вообще надо?»
    И пишу что хорошего я сделала, и что со мной случилось.
    Хотлеось бы узнать про Ваш подход 🙂

    1. Привет! У меня сейчас пока (или уже) нет ритуала подведения итога дня. Единственное, что я делаю, всегда записываю все события дня. Чтобы была память. И рисую на календаре цветное солнышко, чтобы оценить день.
      А до этого были разные периоды, иногда я писала благодарности за день, иногда делала анализ по типу «чего не сделала?», плюсики всякие ставила, отметочки. Но именно в данный период жизни я мало таких действий делаю. Не сделала что-то или вычеркнула или перенесла. Как-то стало проще. Но может скоро снова переосмыслю свой подход.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Back To Top