Три Типа Боли, С Которыми Можно Встретиться В Процессе Психотерапии

Три типа боли, с которыми можно встретиться в процессе психотерапии, и которые клиенты всячески стараются избежать.

1. Боль прошлого опыта.

Когда клиенты на сессиях говорят мне, что им больно вспоминать прошлое, и они не хотят работать с детскими переживаниями, я обычно привожу в пример две метафоры.

По мере того, как ребенок адаптируется к тяжелым жизненным ситуациям, переживает травматические события, проживает разную боль, его психика принимает ряд деформаций, чтобы с этим справится. И с одной стороны, это дает возможность уменьшить боль в настоящем, чтобы не страдать от этого каждый раз, с другой стороны, эти деформации очень сильно влияют на качество текущей жизни, потому что накладывают очень сильный отпечаток и оказывают большое влияние.

Метафорически это похоже два физических процесса: неправильно сросшийся перелом либо неправильный прикус и кривые зубы. И вроде как вполне можно жить с неправильными костями и кривыми зубами, но это мешает заниматься спортом, красиво улыбаться, и поэтому люди прибегают к операциям по исправлению этих дисфункций. Особенно это актуально для тех, у кого эти дисфункции не просто об эстетике, а когда неправильный прикус влияет на постоянные головные боли, проблемы с ЖКТ, лор-органами и всем телом. То есть в этой операции есть вынужденность, без которой человек мог бы и дальше годами жить с неудобствами.

Те, кто носили брекеты знают, что это может быть очень больно, сложно, и несколько лет ты находишься в постоянном дискомфорте. И это если более-менее простая ситуация, а если надо подключать операции, других врачей, то и время лечения увеличивается, и дискомфорта становится намного больше. Но у этого процесса есть большая ценность.

В случае психотерапии, особенно психотерапии у людей с тяжелым детством, мы не можем избежать этого дискомфорта, боли, которая годами была спрятана, закапсулирована, анестезирована. Потому что только через вскрытие ран, выпускания боли=гноя наружу, очистки раны, наложения лекарства, которое тоже может быть сперва болезненным, возможно исцеление.

Мы не можем остаться на уровне логики и рассуждений, нам приходится опускаться на уровень «ломания костей заново», потому что только так мы можем получить иной корректирующий эмоциональный опыт.

Я знаю, что клиентов часто пугает возможная бесконечность проживаемого горя. Им кажется, что если они вскроют эту рану, боль не закончится никогда и что они не справятся жить с этой болью постоянно. Но это не так. У всего этого процесса есть конечная точка. Да, возможно, рана будет ныть, да, скорее всего останется шрам, но это лучше, чем продолжать хромать и калечить свою текущую жизнь дальше.

2. Боль о том детстве (прошлом), которое никогда не случится

В работе я часто использую такую технику из схема-терапии как имагинативная рескрипция. Это техника работы в воображении, когда клиент представляет себя маленьким в ситуации угрозы, боли, тяжелого опыта (часто это проекции из прошлого на реальные ситуации), где перепроигрывает их с благоприятным для себя исходом.

Например, если это ребенок, которому было страшно, когда отец приходил домой пьяным и терроризировал всю семью, в этой практике в воображении появляется защитник, который либо забирает ребенка из опасности, либо наказывает обидчика, либо заставляет обидчика извиниться и измениться, либо забирает его в тюрьму (тут зависит от того, что хочется клиенту), и тогда в воображении проживается эмоциональный опыт защиты и безопасности, который помогает нашему уязвимому ребенку прожить другие эмоции. Этот процесс очень целителен и работает очень хорошо. Я знаю это по отзывам и по своему личному опыту.

И при этом я иногда наблюдаю картину сопротивления этому процессу, потому что за такой возможной альтернативной реальностью скрывается огромная боль, что этого хорошего, безопасного, другого детства не было и не будет. Что в реальности не было той доброй матери, не было того доброго класса и поддерживающей классной руководительницы, не было тех защищающих людей, никто не пришел и не помог. И от этого всего становится невыносимо.

Огромная переполняющая боль от горя, что я бы мог иметь что-то, но не имел.

Клиенты в этом месте отказываются идти в эти практики, потому что им больно встречаться с этой разницей между реальностью и прошлым. «Зачем это делать, если тогда все равно было не так? Если тогда никто мне не помог. Если я так и остался наедине с этим».

Но это важно для того чтобы наше будущее стало другим. Мы не можем жить свободно, если находимся в заложниках у своего прошлого. Да, мы не поменяем физически его. Но опыт в воображении позволяет получить важный новый эмоциональный опыт.

За этим сопротивлением стоит горе о том, чего уже никогда не случится. Но это то, что стоит отплакать, отгоревать и отпустить.

На этот процесс может уходить много времени. По мере того как идет продвижение в терапии, клиенты становятся восприимчивы к этой идее, часть сопротивления уходит, и работа в воображении становится уже не такой болезненной и встреча с реальностью уже так сильно не пугает. Но это все занимает много времени. И важно понимать, что если у вас в детстве было много боли, эту часть пропустить будет очень сложно.

3. Боль от потерянного времени и упущенных возможностей

По мере приближения к «исцелению», когда были отгореваны две прошлые боли, появляется еще одна боль. Это боль о потерянном времени, когда клиент себя не любил, относился к себе плохо, находился в плохих отношениях, разрушал себя, не позволял что-то делать, истязал внутренним критиком, запрещал себе жить и делал еще много чего недоброго с собой.

В тот момент, когда мы прорабатываем все эти деструктивные модели и плохое отношение к себе, и когда клиент осознает, что реально можно себя не ненавидеть, а поддерживать, что идеальным быть не обязательно, что можно позволять себе проявляться и делать то, что давно хотелось делать, оказывается, что десятки лет быть потеряны и упущены. Что все эти года, когда можно было любить свое отражение в зеркале, выбирать партнёров, зарабатывать деньги, практиковать творчество, уже не вернуть. Никогда. Да, можно начать делать это сегодня и в будущем, но время не вернешь. И от этого становится невыносимо.

И чтобы с этим не встречаться люди могут до последнего отрицать свои таланты, красоту, возможности. Лишь бы не горевать об упущенном.

В этом месте я часто вижу людей, которые долгое время считали себя «нетворческими» и «некреативными», как они мне с упорством доказывают свою бесталанность, лишь бы не осознавать, что все эти годы без творчества были потеряны зря.

Это еще одно коварство прокрастинации. Когда мы откладываем из-за страхов, и нам кажется, что я это сделаю завтра и еще вся жизнь впереди, а потом встречаемся с последствиями в виде того, что это время не вернешь, и пусть ты весело провел пять часов в Instagram, но ты их потерял, а мог бы реально жить, творить, делать что-то важное, тут приходит горе. И очень хочется защищать свои выборы в прошлом, лишь бы не осознавать, что эту потерю никак не восполнить.

Но только осознав в полной мере потери, мы можем начать ценить свое время сейчас. Только прожив горе и боль целиком и полностью, мы начинаем больше ценить себя. Мы больше не можем размениваться на плохое отношение к себе, на самобичевание, на невкусную еду, плохую одежду, неинтересных и токсичных людей рядом. Ибо цена, которую мы заплатили очень высока: это время, нервы, бессонные ночи, шрамы от самоповреждения, проблемы с телом от деструктивного отношения к себе.

И оказывается, что у проживания боли есть один важный позитивный аспект. Когда мы целиком и полностью в сознании проживаем ее, мы больше не хотим с ней встречаться в будущем. А значит, мы выбираем другое отношение, другие пути, других людей, мы начинаем беречь себя, защищать себя, жалеть себя, поддерживать себя. Мы становимся себе заботливым родителем и добрым другом. И оказывается, что вся эта прожитая боль становится нашим аргументом для себя, почему мы выбираем другую жизнь, потому что мы имеем на это право.

Боль в терапии неизбежна. Но она ценна. И этим текстом мне хочется показать эту ценность и смысл для нас и нашего будущего.