Мысли Про Самоисследование
После последних двух тренингов по когнитивно-поведенческой терапии, я поняла что, как в том анекдоте, где приходит старый еврей после врача домой и говорит: «Сара, то что мы 30 лет принимали за оргазм, на самом деле было астмой», что то, что я называла гештальтом во многом опиралось на когнитивно-поведенческий подход.
Я давно работаю психотерапевтом и все это время я в первую очередь уделяла время исследованию мыслей, и лишь за ними шли чувства и эмоции. Они важны и помогают в осознаваниях, но для меня они вторичны. Много-много лет назад, когда я прочитала книги Экхарта Толле «Сила настоящего» и Байрон Кейти «Люби то, что есть», я увидела, как много наших проблем мы создаем веря нашим мыслям. Что события и интерпретация этого события — это две большие разницы, и от того, как мы проинтерпретируем событие будет зависеть, какая эмоция последует. Если, например, мне не ответили на сообщение, то я могу решить, что человек а) меня демонстративно игнорирует и тогда это может запустить страх быть отвергнутым, вместе с этим гнев или грусть, б) занят, тогда я просто напишу с просьбой ответит позже, в) попал в беду, тогда появится паника и желание бежать, спасать и т.д. То есть от того, какую идею я придам событию, будут зависеть мои переживания. Поскольку эти мысли и интерпретации возникают так быстро, что мы даже не успеваем их заметить, а сразу ощущаем эмоции, то кажется, что эмоции рулят всем.