Как Удержаться На Горе Или Эффект «Плато»

Когда я говорю о личном развитии, я часто употребляю сравнение со спортом, потому что, во-первых, спортивное развитие и личностный рост очень похожи между собой. И там, и там, надо уметь планировать нагрузки, знать законы развития, придерживаться намеченного пути. Во-вторых, я сама долго занималась спортом, поэтому не понаслышке знаю, как происходят все процессы и как происходит рост.

Представим себе человека, который решил заняться спортом.

Так вот, приходит человек, который до этого спортом не занимался, в спортзал или на стадион, и начинает тренироваться. Для начала ему дают минимальную нагрузку, чтобы он попривык. Через некоторое время его результаты начинают ощутимо расти.

Если в начале он с трудом переносил даже небольшие нагрузки, то сейчас мышцы заметно окрепли, мышечная масса увеличилась, и возрастающие нагрузки стали восприниматься легко. Этот период очень радостный и приятный, видны результаты работы, понятно, что все делается не впустую.

Однако, рано или поздно, наступает период, когда рост прекращается. Человек начинает прикладывать все больше усилий, заниматься чаще и дольше, однако новых результатов нет. Появляется ощущение, что это тупик и конец.

Очень важно, чтобы в этот момент рядом находился тренер или другой человек, который бы рассказал, что это абсолютно нормальный процесс развития. Этот неотъемлемый этап роста еще называется «плато».

Плато – это некое стабильное состояние, которое необходимо организму, чтобы он привык к получаемым нагрузкам, полностью с ними сжился, адаптировался, и был готов получать новые, еще большие нагрузки.

Однако большинство людей, когда сталкиваются с этим периодом плато, опускают руки и сдаются. Они думают, что достигли своего потолка, что дальше рост невозможен, а, следовательно, бессмысленно продолжать тренироваться и изводить себя упражнениями.

Но! самым важным периодом в росте, является как раз этот период. Он является важным по двум причинам.

Первая — в этот момент происходит накопление внутренней энергии, накопление ресурсов для изменений. И если продолжать тренироваться, то со временем произойдет что-то наподобие квантового скачка, резкого перехода на качественно новый уровень результатов.

Ведь рост происходит именно в тот момент, когда мышцы максимально утомлены. И самыми важными являются именно последние подходы.

Вторая причина — в этот период хорошо закаляется наша сила воли. Легко тренироваться, когда есть результаты, это очень радует и мотивирует людей, которые требуют гарантий и привыкли к быстрым и легким достижениям.

Они говорят, мы будем делать то и то, но если вы нам обеспечите определенное будущее. Когда приходит плато, то, по сути, нет гарантий, что вы получите такие результаты, которые планировали, неизвестно, когда именно произойдет этот квантовый скачок, сколько сил и времени необходимо еще вложить.

И тут на первый план выходит наша уверенность в том, что мы делаем нужное и правильное дело, а так же вера, в то, что все получится.

Ведь есть такая хорошая фраза «В жизни намного больше сдавшихся, чем проигравших». И если в этот момент не отступить, а продолжить заниматься, а может даже и приложить чуть больше усилий, то рывок потом будет колоссальный.

И вот происходит рывок, результаты снова начинают расти, и это снова радостный и благостный период движения вперед. Но когда мы проходим определенный путь, этап плато наступает снова. И это снова требует от нас концентрации и понимания, что все повторяется и отступать не стоит.

Если представить этот процесс графически, то получается примерно такая картинка:

Если переложить метафору спорта на жизнь и личностный рост, то получим следующее. Когда мы начинаем менять свою жизнь, мы готовы прикладывать усилия до тех пор, пока видим результаты от этих усилий.

Но вот мы сталкиваемся с первыми препятствиями и трудностями, и тут мы можем либо отказаться от работы над собой и достижений своих целей, либо же стиснуть зубы и продолжить прикладывать усилия, понимая, что за это упорство мы будем вознаграждены сторицей. И именно в этом решения зачастую скрывается рецепт успеха. Ведь большинство людей выбирают первый вариант.

А что выбираете вы?