Создай свою жизнь

Людям Все Равно Как Много Вы Работаете

Три года назад я была вся такая на жестяке, правду-матку рубила, взрослый суровый мир, тра-та-та, но суть этого поста остается той же.

Люди не могут оценить степень ваших усилий и не будут вам настолько же благодарны, как вы это оцениваете. Поэтому важно понимать, что если вы что-то делаете с надеждой, что инвестиции в виде благодарности и признания обязательно должны вернуться, то есть вероятность выгореть раньше времени, потому что люди не будут понимать сколько этой благодарности надо вам насыпать. И чем больше ваша личная внутренняя дыра, тем больше будут стоить ваши затраты и тем больше людям придется вам отдавать, чтобы вы почувствовали себя хорошо или чтобы эмоциональные затраты сровнялись с эмоциональными доходами.

Два Основных Типа Прокрастинаторов

Решила написать свои мысли о работе с прокрастинацией. Для терапевтов/коучей больше. Потому что вчера был случай, когда возникло очередное разновидение, что это такое и как правильно с этим работать. Страдающим тоже можно почитать. Будет полезно.

Я изучаю эту тему уже больше 8 лет. И я уверенно называю себя экспертом в ней, потому что она выжжена на костях и прожита мной полностью От и До. И что я-таки хочу сказать.

Я наблюдаю такую картину, что под это определение люди подмешивают вообще, что угодно. И кто-то его использует для того, чтобы начать загонять себя по жизни еще больше, а кто-то использует для отмазки, равно как и лень. Кто-то говорит, что я просто ленивая скотина, а так бы ого-го делов переделал, а кто-то никак не может остановиться, все прет и прет в гору, и ругает себя за прокрастинацию и что в сутках не 48 часов.

Творчество И Нарциссизм

Некоторые двери не стоит открывать.

Именно такие мысли меня преследовали во время просмотра фильма «Богемская рапсодия» о группе Queen. Мне нравится много их песен, голос Фредди Меркьюри, и я очень хотела посмотреть этот фильм. Но не смогла отключить психолога и вот к каким мыслям я пришла.

Тема нарциссизма и творчества очень близки. Потому что среди людей талантливых и творческих нарциссов с разной степенью выраженности, наверное, каждый второй. А то и каждый. Я много изучаю творчество, креативность в разных их аспектах и мне всегда была интересна психология творческой личности. И вот я тут накидаю кое-какие свои мысли на этот счет. На истину не претендую, но размышления такие.

В Чем Проблема С Перфекционизмом

Самая большая проблема с перфекционизмом заключается в том, что он совсем не гарантирует качества выполненной работы. Человек может страдать, мучиться, испытывать стресс, убиваться и самобичевать себя разными способами, но по итогу все равно выдать гавно. Потому что внутренние сомнения и самокритика еще не равны хорошо развитым умениям. И в этом случае сколько не страдай, ничего хорошего не выйдет. Можно убиваться, что у тебя плохая техника бега, но если ты не бежишь на уровень мастера, то не важно, как криво ты это делаешь.

Обратная Сторона Вины

Чувство вины одно из самых тяжелых для переживания. При этом не всегда она связана с реальными действиями. Иногда вина это выученная модель невзятия ответственности. Когда ребенок в сотый раз не делает того, что просила мама, а просто стоит и кивает головой, когда его ругают, он усваивает, что можно не менять поведение, а просто пережить это чувствуя себя виноватым. Ему намного страшнее пережить стыд, когда пацаны со двора будут смеяться над ним, что не пошел на стройку, чем пережить крики матери, что он нарушил ее правила. Поэтому вина становится сопутствующим компонентом, как будто человек реально раскаивается и переживает, но в реальности так просто можно ничего не делать. Поэтому когда клиенты приносят свое чувство вины, я пытаюсь понять, а не бегство ли это от ответственности.

От Чего Вы Устали На Самом Деле?

Обычно усталость связывают с переработкой, эмоциональным перенапряжением, и когда человек уставший, ему хочется пойти и отдохнуть, чтобы восстановиться. Но мало кто задумывается о том, что усталость может быть от длительного сдерживания своей энергии для действий. Когда внутри есть желания, намерения, цели, но при этом есть куча страхов, ограничений и барьеров, то энергия направляется внутрь и бомбит все изнутри. Такому человеку не помогает ни отдых, ни медитации с йогой, ни всякие расслабляющие штуки. Ему наоборот надо бы взять, да напрячься, чтобы выпустить энергию, получить удовлетворение и вернуть себе силы. Но пока он думает, как бы удобнее лечь, чтобы стало лучше, он теряет остатки сил. И потом получается «я все пью, а мне все хуже».

Разрешите Другим Убежать

В какой-то момент я устала бежать. Куда-то вперед, куда велели бежать гуру личнобрендостроения и успехополагания. Я устала постоянно создавать контент, чтобы все время маячить перед публикой. Я ведь хорошо усвоила, что надо все время быть с клиентом на связи и не дай бог выпасть из ленты, как все срочно тебя забудут и ты умрешь голодной смертью в одиночестве.

Но после очередного «умного» поста я прочувствовала, как этой гонкой обесценивается все, что создается. Ведь то, что сегодня было новостью, через день уходит в глубины интернета и уже никому нет до этого дела. И не важно, что ты это создавал часами и вложил много сил. Время жизни поста очень короткое. И даже самые сильные тексты через неделю остаются лишь памятью. И иногда греют душу воспоминаниями об отклике. Но возможности задержаться в этом состоянии нет. Ты в ленте сотый, и чтобы тебя не забыли, надо постить, постить и постить.

Свобода От Мнения Других

Один из основных признаков внутренней взрослости — это спокойное принятие факта, что ты можешь не нравиться другим людям.

Без истерик, обид, заламывания рук, без желания стать крутым и отомстить, без надутых губ и вопросов «Боже, за что так со мной?», без посыпания голову пеплом «Это потому что я проклят».

Простое принятие этого факта. Что не должны любить, что другие — не мама, что у людей есть свои интересы и приоритеты, свои травмы, в конце концов.

Как Заполнить Внутреннюю Дыру

Для меня это очень важный текст. Про внутреннюю дыру, которая так болит и ноет. Но когда я перечитываю этот текст три года спустя, я радуюсь, что ее уже почти нет. Она заполнилась. Внутренняя работа очень важна. Она может быть долгой, кропотливой, незаметной в моменте, но очень важной в долгосрочном периоде.

Полюбите свою внутреннюю пустоту, примите ее, как часть жизни, не боритесь с ней, не бегите от нее, а просто наблюдайте. Чем быстрее и дальше вы будете от нее бежать, тем больнее будет.

Пустота будет всегда, но если ее признавать и наполнять собой, своим вниманием, растить внутреннюю любящую фигуру, со временем дыра уменьшиться и перестанет болеть так сильно.

Главное помнить, что и при ее наличии можно жить насыщенной и осмысленной жизнью.

Как Быть, Если Вы Застряли

Иногда я попадаю в состояние, которое называю «застряла». Это такое состояние, когда я ничего не могу делать. Как будто физически не могу начать. Я ощущаю себя застрявшей, когда не могу пошевелиться в любую сторону. Любая задача кажется невозможной, будто бы меня распяли между всем и я не знаю, что надо делать. В этот момент обязательно появляется моя осуждающая часть, которая начинает говорить мне, как это плохо, что я ничего не могу делать, что я вообще неспособная и чего еще можно было от меня ожидать. От этого мне становится еще хуже, ведь кроме застревания я проживаю еще и самобичевание.

И вот на выходных очередной эпизод «застряла». Настроение начинает снижаться вслед за активностью осуждающей субличности. Потом я понимаю, что приходит время Ч, и это значит, что я сейчас начну страдать. Прямо от души так страдать. И начала. Это то состояние, когда хожу по кругу «все гавно». Но просто так в нем оставаться не хочу, пытаюсь что-то делать. Фрирайтинг не помогает, потому что это не про конкретную тревогу, это про абстрактное состояние «все плохо».