skip to Main Content
+38 (096) 510-62-11

Как Завершать Терапию

Длинный пост про важную для терапии тему, а именно, завершение терапии. Этому не всегда учат и не очень много говорят. На прошлой неделе на супервизорской группе к Екатерине Сигитовой это была основаная тема и Катя рассказала много важного. Я добавлю немного своих размышлений и наблюдений.

Завершение терапии для многих клиентов и терапевтов непростой момент.

Клиенты боятся сказать, что хотят завершить терапию, потому что думают, что могут этим обидеть терапевта, боятся разрушить отношения, могут быть обижены на терапевта и хотят его наказать, могут тепло относится, но переживать, что работа не идет…

Для терапевтов завершение терапии может быть болезненным, потому что они могут воспринимать это как то, что они не справились, что были неэффективны, у них могут быть личные проблемы по поводу завершения отношений и сепарации, они могут боятся переживать грусть, страх, что клиент уйдет, а новый не придет и это скажется на заработке…

Читать далее

Сколько Стоит Ваше Бездействие

Сегодня в клиентской сессии у меня родилась метафора о стоимости наших страданий, тревог и бездействия.

Ехала я вчера на Uber на мероприятие. Вначале мне поставили одну стоимость поездки, а когда я приехала сняли на 25 грн больше. В квитанции было указано отдельно стоимость подачи машины, стоимость для расстояния и стоимость для времени. Причем стоимость за время была в полтора раза больше стоимости за расстояние. Когда я собралась уже пожаловаться на цену, прочитала у них, что стоимость они рассчитывают исходя не только из дистанции, но туда еще включаются время стояния в пробках. И получается, что пофиг, что проехали вы те же 10 км, если из-за пробок вы ехали два часа, то заплатите как за 30 км проезда.

Как это связано с платой за страдания. Часто люди говорят, что в их жизни мало изменений, что они вроде много всего делают, но при этом это все как-то не проявляется.

Читать далее

Два Вида Терапии, Которые Вам Нужны

Есть несколько альтернативных видов терапии, которые мне очень помогают по жизни.

Первый — придуркотерапия (я о ней на днях упоминала). Это терапия для пробуждения внутреннего ребенка, творца, шута, клоуна, освобождения от условностей и ограничений. Для меня она означает, что я начинаю делать всякие глупости. Танцевать дурацкие танцы, гримасничать, говорить странными голосами, баловаться, делать всякую фигню, то, что не очень-то поощряется социумом с точки зрения приличия и как должна себя вести девочка. Это позволяет мне достучаться до своего я и вернуть себе жизнь.

Второй вид терапии — срачетерапия. Это когда я намеренно устраиваю бардак. Я разбрасываю вещи по квартире, ем на полу, не мою посуду, раскидываю все и т.д. Есть какой-то удивительный кайф в том, что можно идти по квартире, бросать вещи на пол и не испытывать при этом неловкости или вины. Ощущение свободы для тех, кто привык к тому, что все должно быть на местах. Эта терапия помогает избавиться от ощущения, что я «должна».

Читать далее

Большинству Людей Нет До Нас Дела

На днях я пересматривала сериал «Кремниевая долина» про программистов-стартаперов. Сериал мне этот очень нравится, историей, персонажами, много чем. Но сегодня я о психологическом выводе. Если коротко, то все сезоны с героями постоянно происходят какие-то траблы: их технологию воруют, компанию покупают, потом они обратно ее возвращают, потом снова их покупают, воруют, обманывают, все это очень быстро и забавно. В одном из эпизодов главный «злодей» в момент, когда ему назад прилетела карма, рассказывает акционерам его фирмы про то, что долина это место для ошибок, что надо из всего извлекать опыт, как многому учатся предприниматели после провалов и прочая муть из мотивационных тренингов, почему важно не делать трагедии из своих провалов. И вот о чем я сегодня захотела написать.

Долгое время в начале карьеры мое продвижение как психолога и тренера сопровождалось различного рода страхами на ту самую тему «что подумают люди», если я публично облажаюсь. То есть если я начну собирать группу, а она не соберется, мне придется об этом говорить, и люди будут злорадствовать, осуждать и высмеивать. Или напишу пост, а у него будет мало лайков. Это будет значит, что я плохо пишу и люди будут смотреть и жалеть меня. Или на тренинге что-то сделаю не так, а потом это пойдет в народ и никто не захочет со мной работать. Было много подобной фигни, которая уже давно прошла, но в свое время очень сильно отравляла мою жизнь. Потому что казалось, что любой неверный шаг — это такой огромный позор, который все заметят и еще долго будут мне его припоминать.

Потом я поняла, что большинству людей вообще пофиг на то, что делают другие люди. Потому что они заняты своими страхами и мыслями, что подумают о них. И припоминать будут лишь лютые хейтеры, те, кому когда-то сильно перешел дорогу, кто действительно сильно зол или очень сильно конкурирует. Те могут реально следить и долго помнить, но это же и означает, что значимость для них такая высокая, что и успехи тоже причиняют боль.

Читать далее

Запрет На Самовыражение

В прошлом посте я писала о том, что если ребенка в детстве часто ограничивали и заставляли делать то, что говорят родители вместо того, чтобы исследовать свои импульсы, развивать желания, он их ограничивает и по сути превращается в куцое дерево, которое могло бы стать большим и красивым, но выросло маленьким и в горшке.

Как девочек обували в маленькую обувь, чтобы нога не росла, так и ребенок не растет, а деформируется под действием ограничивающих запретов.

— Не балуйся,
— А что люди скажут?
— Над тобой будут смеяться
— Ты ведешь себя неприлично
— Мне за тебя стыдно

Как много разных фраз говорят детям, чтобы остановить их импульсы, порывы, позывы к самовыражению?

Все это остается в теле, в форме запрета, невыраженным движением, сжатыми мышцами, внутренним напряжением.

Читать далее

Тревога От Свободы И Большого Выбора

Впервые за два месяца у меня свободные выходные и даже пятница. Нет никакой учебы и нет сессий, я могу выдохнуть и набраться сил. Но сижу и не знаю, куда себя деть. Я очень давно хотела отдохнуть, но когда это время отдыха пришло я ощущаю тревогу и ментальный паралич. Я не знаю, куда себя деть. Я пытаюсь делать все и ничего, поэтому обнаруживаю себя в Инстаграмм, читающей новости про развод какой-то мисс с каким-то королем.

Свобода — это все прекрасно, но только в ней очень много неопределенности, и это может оказаться еще более тяжело переживаемым, чем постоянная занятость и долженствование.

Когда у меня есть работа, я могу сидеть и надеяться, что когда будут выходные «я сделаю кучу всего классного для себя», я могу сидеть и говорит «блин, как меня это все достало, как много дел, вот если бы я была свободной…». Но когда эти выходные и свобода приходят оказывается, что я не знаю, что со всем этим добром делать.

Читать далее

Настоящая Мечта Всегда Рядом Со Страхом

Если когда вы думаете о своей мечте вам не страшно, то это не настоящая мечта.

Так подумала я в конце семинара «Путь комического героя» Стивена Каплана. Это что-то типа: легко флиртовать с тем, кто тебе не сильно нравится, но волнительно, если вы реально запали.

Когда я на днях думала, кем хочу стать, когда вырасту, у меня не было мыслей про великого психолога. В этом смысле мои амбиции не находят отклика в этой идеи. Да, мне нравится эта работа, я получаю удовольствие от изучения и исследования, но считаю ли я это делом своей жизни? Пока мне кажется, что нет.

А на семинаре большую часть времени я испытывала тревогу. Я не могла понять, о чем она. Пыталась записывать и искать мысль, которая ее запустила, но не получалось.

Лишь по дороге домой, когда я стала проговаривать все, что у меня в голове, я услышала свой страх признаться себе в том, что я хочу заниматься больше творческой работой и идти в комедию.

Я увидела, как сама от себя всегда скрывала что-то очень важное, и от этого такое пугающее.

Очень легко заниматься чем-то, что просто интересно. Но если это рядом с тайной мечтой, в которой себе не признаешься даже наедине с собой, то тогда страха появляется очень много.

Читать далее

Одно Важное Умение На Пути Самореализации

Одним из самых важных умений на пути самореализации для меня стало умение идти вперед на ощупь, без видения будущего, без понимания связи с моментальными результатами, не впадая при этом в уныние, апатию и панику.

Раньше было как — написала текст, не получила отклика, заявки на консультацию, все, ужас и боль, это значит, что все пропало, что нет смысла делать, что надо сворачивать удочки и даже не пытаться. Но со временем я стала видеть, как результаты все-таки потом проявляются. Иногда через месяц, иногда через год, но они появляются. Пишут люди с запросом на консультацию именно после той статьи, которую я посчитала провальной. Или после видео, которое никто не смотрел в день загрузки. И тогда я увидела, как пытаюсь контролировать и управлять тем, чем вообще невозможно управлять.

Читать далее

О Невозможности Просить Помощь

Очень часто люди сетуют, что не могут просить помощь, мол, тяжело и все такое. Либо же другие, те, кто смотрит на тех, кому тяжело, говорят, что им надо пойти и попросить помощь словами через рот и все сразу станет хорошо. Так вот, с запросом о помощи все не решается словами через рот, потому что если человек считает просить помощь унижением, то ему легче умереть, чем переступить через себя и свою гордыню. Всем страдающим от боли важно это видеть и знать. Гордыня разрушила не одну жизнь, остановила от реализации множество людей.

Иногда не просят, потому что уже много раз просили и им отказывали. Типа, я решил, что это потому что я никому не нужен, поэтому уйду от всех. Но тут важно видеть и то, что помогать не обязаны. Могут, но не всегда готовы. Иногда дадут, иногда нет. Обычно это больно переживать тем, кто внутри считает, что ему были должны помочь.

Читать далее

Почему Важно Звучать Своим Уникальным Голосом

Почему важно звучать своим уникальным голосом и говорить о своей особой теме.

Это важно, чтобы другие люди: 1) понимали, что так тоже можно, 2) чтобы они смогли увидеть и услышать самих себя.

Большинство клиентов, когда приходят в терапию, рано или поздно оказываются в ситуации анекдота «А что, можно было?» То есть во многом они просто не догадываются, что в этой жизни у них на многое есть права, что с ними все в уже порядке, даже несмотря на то, что им это кажется самым ужасным, что только может быть и т.д. В этом смысле клиенты — это не те люди, которые понимают, что им нужно.

Читать далее
Back To Top