skip to Main Content
+38 (096) 510-62-11

Как Работать Со Страхами

Небольшое текстовое резюме прямого эфира.

При работе со страхами важно понимать следующие моменты:

Страхи находятся у нас в мыслях. Чтобы вы могли начать с ними работать, их важно осознавать, выписывать на бумагу, чтобы видеть, чем именно наполнено ваше сознание. Тревога это всегда про выпадение из момента «сейчас». Если вы переноситесь мыслями в пугающее себя будущее, где рисуете какие-то ужасы, тело начинает заполняться тревогой. Для работы с этим состоянием я предлагаю использовать фрирайтинг. Это выписывание всех своих мыслей на бумагу. Это важно для того, чтобы разгрузить свою оперативную память. Чем больше мыслей вы храните в голове, тем больше энергии они у вас забирают. Чтобы у вас появился ресурс справляться с тревогой и страхами важно регулярно разгружать себя с помощью письма. Рекомендую прямо сейчас записать то, что вас волнует.

Читать далее

Запись Прямого Эфира О Страхах

Запись прямого эфира о страхах.
В программе о том, что делать со страхами, как они появляются, как можно себе помочь справиться с тревогой, немного про работу со страхом осуждения, неудачи и как давать себе самоподдержку.

Прямой эфир проходил в Инстаграм проекта Мечталогия.

Как На Нас Влияет Атмосфера И Окружение

Я тут несколько дней провела во Львове. И в нем у меня неожиданно открылось удивительное, о чем хочу поделиться в виде поста про изменения и саморазвитие. О том, что нам в этом пути мешает и помогает. Лонгрид, возможно. Надеюсь, полезный.

Я русско-говорящая. То есть русский мой родной язык, и хоть украинский я учила в школе, но в повседневной жизни я его не использую. Иногда я пытаюсь говорить и понимаю, что идет не просто. Знаю, что если потренироваться, станет проще, но пока так.

И вот я приехала во Львов. Как только я вышла из поезда, еще до того как люди начали со мной общаться, я почувствовала, что могу и хочу говорить. И начала. Достаточно легко и свободно. Чем дольше я была в городе, даже если я просто ходила по безлюдным улицам, тем больше внутри меня проявлялся и словарный запас, и произношение. Я была удивлена такому явлению. Но потом стала его анализировать с точки зрения какой-то психологии и прочего. И вот к чему пришла. В этом посте я попробую описать свои мысли, чтобы описать то, что я наблюдала.

Если кратко, то на нас влияет атмосфера. И это намного больше, чем просто окружение. Это не только люди, это эмоциональный фон, это прожитые в этом пространстве чувства, это осевшие на стенах мысли, это «тени забытых предков» и т.д.

Читать далее

Мазохизм И Вина Терапевта

Я сейчас хожу на супервизионную группу к Екатерине Сигитовой и вчера была важная тема о мазохизме терапевта и его чувстве вины. О том, как мы попадаем в это состояние и что мы с ним и из него делаем. Было много важного, но я запишу основные моменты, которые мне были особенно полезны.

Терапевтический мазохизм (в моей трактовке) — это когда терапевт начинает действовать себе во вред, когда ущемляет какие-то свои права. Например, переносит сессии на удобное клиенту время, входит в позицию клиента в ущерб себе, не повышает цену, хотя давно уже готов к этому и т.д.

Я так понимаю, что все терапевты через это проходили, проходят и будут проходить. C какими-то клиентами границы держать легко, а с какими-то очень сложно, и терапевт заваливается в вину.

Читать далее

Мы Страдаем Потому Что Мы Плохие?

В продолжении темы «жизнь есть страдания» хочу написать следующие мысли.

У многих из нас есть такое кривое убеждение-верование, что хорошая жизнь случается с хорошими людьми, а если жизнь не очень хорошая, то это потому человек дефективный. Если мы верим в это, то любые проблемы и сложности, которые происходят с нами, будем относить на своей счет, считать себя причиной несчастий. А это часто приводит к самобичеванию и самоосуждению.

Наличие сложностей в жизни не связано напрямую с тем, окей я или не окей. Бывает, что плохие вещи случаются с хорошими людьми. Но если у нас есть убеждение, что плохие события это следствие нашей плохости, то вместо того, чтобы решать сложности по мере их поступления, человек убивает себя тем, что это все из-за него. Я помню, как я страдала от этого убеждения. Я была уверена, что если бы со мной было все в порядке, то моя жизнь была бы прекрасной сказкой. Я бы родилась в семье богачей где-нибудь в Калифорнии, и был бы у меня один сплошной успешный успех. А раз моя жизнь отличается от моих нарциссических представлений, то это все потому что я — конченая. И я долго не могла никак понять, как это проблему вообще можно решить. Потому что не очень ясно, что такого конченого во мне надо исправить, чтобы жизнь стала такой, какой я считаю она должна быть, под стать моему гениальному свету. Я очень долго изводила себя, пока не пришла к простому выводу.

Читать далее

Почему Стоит Перестать Бегать От Трудностей

Почему Стоит Перестать Бежать От ТрудностейВзрослость определяется степенью умения делать неприятные дела и не бежать от трудностей.

Вчера я пошла бегать впервые за много времени. Немного напряглась и после тренировки мне было тяжко. С точки зрения здравого смысла я поступила не очень верно, но зато получила важный вывод после часового отходняка.

До этого я долго откладывала тренировки, потому что не очень хотела испытывать такие трудности. Я привыкла, что спорт идет в кайф. А когда он стал мучением, я перестала им заниматься. Но чтобы он стал в кайф мне надо заново пройти череду напряжений, когда я буду это делать через не хочу и превозмогая себя. Да, сейчас мне тяжко, но я точно знаю, что если я смогу перетерпеть несколько этих тяжко, то через время мой организм придет в себя и тогда я буду благодарна себе за вот эти тяжелые моменты. Я понимаю, что поскольку мне хочется в будущем быть в хорошей форме, я принимаю факт, что долго буду просто терпеть, чтобы потом мне стало легче.

Читать далее

Прямой эфир на тему «Конкуренция: как в ней выжить?»

В программе:
Виды конкуренции, причины конкуренции, как уменьшить давление, как перестать видеть во всех конкурентов, откуда берется страх поиграть, где найти силы конкурировать, надо ли это вообще делать и т.д.

Прямые эфиры проходят в Facebook по ссылке https://www.facebook.com/mariya.zhygan

Прямой эфир на тему «Мне 30+ лет, а я ничего не достиг в жизни»

С этой темой люди часто приходят в терапию.
В программе:
✅основные причины «не достижений»,
✅почему человек не может выйти из бездействия,
✅почему тренинги для успеха в этом случае не работают,
✅что надо, чтобы выйти из состояния апатии,
✅почему не надо искать свою цель жизни, предназначение, миссию.

Прямые эфиры проходят в Facebook по ссылке https://www.facebook.com/mariya.zhygan

Прямой эфир на тему синдрома самозванца, амбиций, эго и гордыни

Прямой эфир на тему самореализации, синдрома самозванца, амбиций, эго и гордыни, как во всем этом выжить, или хотя бы немного упростить жизнь.

Статья на тему мастерства и гордыни по ссылке
http://www.createyourlife.com.ua/chto-meshaet-dostich-masterstva

Прямые эфиры проходят в Facebook по ссылке https://www.facebook.com/mariya.zhygan

По ссылке Читать далее mindmap эфира.

Читать далее

Прямой эфир «Как быть, если то, что вы делаете никому не нужно»

Эфир для людей, которые встали на путь самореализации и самопредъявления, но столкнулись с тем, что их творчество или деятельность не встречает отклика у людей. Начали вести блог, а его никто не читает, снимаете видео, а их не смотрят, пишете тексты о полезном, а люди не реагируют. Это приводит к разочарованию, обиде на мир, желанию сложить руки и т.д. Хочется все бросить и больше никогда ничего не делать. Чтобы этого избежать или хотя бы упростить себе путь, надо понимать основные моменты и ошибки на этом пути. О них я и буду рассказывать в прямом эфире.

Прямые эфиры проходят в Facebook по ссылке https://www.facebook.com/mariya.zhygan

По ссылке Читать дальше mindmap прямого эфира

Читать далее
Back To Top