Мария Жиган | Создай свою жизнь

Про Женское Осуждение, Страх Женщин Перед Женщинами, Женской Травме И Ее Исцелении

Тема этого текста давно витала для меня в воздухе, в клиентских сессиях, в том, что наблюдаю в обществе, в каких-то моих личных вопросах, и вот когда я увидела видео про «Be a Lady. They said» и его большой резонанс, я решила написать свои мысли на тему женского осуждения, страха у женщин перед женщинами, женской травме и ее исцелении. Лонгрид.

Ролик стал решающим для текста потому, что в той женской солидарности, с какой часть женщин репостила это видео и как они объединились против мужчин, я увидела важное, что часто упускается, когда речь заходит о том, что мужчины притесняют женщин. Несмотря на то, что в патриархальной культуре мужчинам отводится роль главных агрессоров, реальным исполнителем этой агрессии часто становятся сами женщины, которые без сомнений травят, осуждают, унижают, гнобят других женщин.

Почему На Праздники Может Быть Плохо

Пост на тему, почему на праздники может быть плохо, про тревогу, безделье и депрессию.

Во время выходных у людей очень много свободного времени. Иногда может оказаться, что они не знают, что с этим свободным временем делать. Когда это суббота и воскресенье, то можно их просто пережить, заняться делами по дому, немного отдохнуть, а когда это длительный перерыв вроде новогодних каникул, то бывает такое, что под конец этой неделю люди начинают чувствовать себя еще более уставшими, чем до.

Как Понять, Есть Ли У Вас Нарциссизм

Как понять, есть ли у вас нарциссизм (если вы вдруг еще сомневаетесь).

Если подводя итоги года, вы убиваетесь, что ничего не достигли, что еще не короли мира, вас нет в списке Форбс, у вас нет Оскара, миллиардов денег, то то, что вас есть точно — это он, нарциссизм. Большой или маленький неясно, но хотя бы росточек.

Человек с нарциссическими чертами, даже если он это тщательно от себя скрывает, часто живет в вымышленном мире, где он царь. У него всегда есть ощущение, что он слишком велик для той жалкой жизни, которую проживает. Всегда кажется, что он мог жить иначе, круче, ярче, успешнее, счастливее. Правда, не очень ясно, как этого можно было достичь, но точно ясно, что мог. Просто что-то пошло не так.

И это не про какой-то один выбор, когда, например, человеку сказали: или миллиард долларов или организовать свою компанию, он отказался от денег, компания прогорела и он переживает, что на эти деньги мог бы жить иначе. Это в целом про то, что что-то где-то как-то должно было сложиться так, что человек должен был начать жить по-другому, круто и шикарно. Женщина замужем за миллиардером, мужчина с огромным бизнесом, женщина с огромным бизнесом, мужчина, женатый на миллиардерше, слава, миллионы поклонников, мировые открытия и т.д.

Профилактика Эмоционального Выгорания

Профилактика эмоционального выгорания. Лонгрид, но важный.

Вторым важным умением на пути самореализации для меня стало умение наполнять себя до того, как я истощусь.

Когда я писала тексты или делала видео, или создавала какую-то другую пользу на перспективу, я понимала, что одной веры в хороший исход для меня недостаточно. Верить, безусловно, классно и важно, но только кушать хочется сегодня, и если внутренний энергетический кредит и дебет не сходятся, то можно очень быстро выгореть.

Но поняла я это только после того, как несколько раз сильно выгорела.

Когда я пришла в себя (а если немного отдохнуть, поесть, выспаться со временем обязательно придешь в себя), я решила разобраться, почему и как это произошло.

Как Завершать Терапию

Длинный пост про важную для терапии тему, а именно, завершение терапии. Этому не всегда учат и не очень много говорят. На прошлой неделе на супервизорской группе к Екатерине Сигитовой это была основаная тема и Катя рассказала много важного. Я добавлю немного своих размышлений и наблюдений.

Завершение терапии для многих клиентов и терапевтов непростой момент.

Клиенты боятся сказать, что хотят завершить терапию, потому что думают, что могут этим обидеть терапевта, боятся разрушить отношения, могут быть обижены на терапевта и хотят его наказать, могут тепло относится, но переживать, что работа не идет…

Для терапевтов завершение терапии может быть болезненным, потому что они могут воспринимать это как то, что они не справились, что были неэффективны, у них могут быть личные проблемы по поводу завершения отношений и сепарации, они могут боятся переживать грусть, страх, что клиент уйдет, а новый не придет и это скажется на заработке…

Сколько Стоит Ваше Бездействие

Сегодня в клиентской сессии у меня родилась метафора о стоимости наших страданий, тревог и бездействия.

Ехала я вчера на Uber на мероприятие. Вначале мне поставили одну стоимость поездки, а когда я приехала сняли на 25 грн больше. В квитанции было указано отдельно стоимость подачи машины, стоимость для расстояния и стоимость для времени. Причем стоимость за время была в полтора раза больше стоимости за расстояние. Когда я собралась уже пожаловаться на цену, прочитала у них, что стоимость они рассчитывают исходя не только из дистанции, но туда еще включаются время стояния в пробках. И получается, что пофиг, что проехали вы те же 10 км, если из-за пробок вы ехали два часа, то заплатите как за 30 км проезда.

Как это связано с платой за страдания. Часто люди говорят, что в их жизни мало изменений, что они вроде много всего делают, но при этом это все как-то не проявляется.

Два Вида Терапии, Которые Вам Нужны

Есть несколько альтернативных видов терапии, которые мне очень помогают по жизни.

Первый — придуркотерапия (я о ней на днях упоминала). Это терапия для пробуждения внутреннего ребенка, творца, шута, клоуна, освобождения от условностей и ограничений. Для меня она означает, что я начинаю делать всякие глупости. Танцевать дурацкие танцы, гримасничать, говорить странными голосами, баловаться, делать всякую фигню, то, что не очень-то поощряется социумом с точки зрения приличия и как должна себя вести девочка. Это позволяет мне достучаться до своего я и вернуть себе жизнь.

Второй вид терапии — срачетерапия. Это когда я намеренно устраиваю бардак. Я разбрасываю вещи по квартире, ем на полу, не мою посуду, раскидываю все и т.д. Есть какой-то удивительный кайф в том, что можно идти по квартире, бросать вещи на пол и не испытывать при этом неловкости или вины. Ощущение свободы для тех, кто привык к тому, что все должно быть на местах. Эта терапия помогает избавиться от ощущения, что я «должна».

Большинству Людей Нет До Нас Дела

На днях я пересматривала сериал «Кремниевая долина» про программистов-стартаперов. Сериал мне этот очень нравится, историей, персонажами, много чем. Но сегодня я о психологическом выводе. Если коротко, то все сезоны с героями постоянно происходят какие-то траблы: их технологию воруют, компанию покупают, потом они обратно ее возвращают, потом снова их покупают, воруют, обманывают, все это очень быстро и забавно. В одном из эпизодов главный «злодей» в момент, когда ему назад прилетела карма, рассказывает акционерам его фирмы про то, что долина это место для ошибок, что надо из всего извлекать опыт, как многому учатся предприниматели после провалов и прочая муть из мотивационных тренингов, почему важно не делать трагедии из своих провалов. И вот о чем я сегодня захотела написать.

Долгое время в начале карьеры мое продвижение как психолога и тренера сопровождалось различного рода страхами на ту самую тему «что подумают люди», если я публично облажаюсь. То есть если я начну собирать группу, а она не соберется, мне придется об этом говорить, и люди будут злорадствовать, осуждать и высмеивать. Или напишу пост, а у него будет мало лайков. Это будет значит, что я плохо пишу и люди будут смотреть и жалеть меня. Или на тренинге что-то сделаю не так, а потом это пойдет в народ и никто не захочет со мной работать. Было много подобной фигни, которая уже давно прошла, но в свое время очень сильно отравляла мою жизнь. Потому что казалось, что любой неверный шаг — это такой огромный позор, который все заметят и еще долго будут мне его припоминать.

Потом я поняла, что большинству людей вообще пофиг на то, что делают другие люди. Потому что они заняты своими страхами и мыслями, что подумают о них. И припоминать будут лишь лютые хейтеры, те, кому когда-то сильно перешел дорогу, кто действительно сильно зол или очень сильно конкурирует. Те могут реально следить и долго помнить, но это же и означает, что значимость для них такая высокая, что и успехи тоже причиняют боль.

Запрет На Самовыражение

В прошлом посте я писала о том, что если ребенка в детстве часто ограничивали и заставляли делать то, что говорят родители вместо того, чтобы исследовать свои импульсы, развивать желания, он их ограничивает и по сути превращается в куцое дерево, которое могло бы стать большим и красивым, но выросло маленьким и в горшке.

Как девочек обували в маленькую обувь, чтобы нога не росла, так и ребенок не растет, а деформируется под действием ограничивающих запретов.

— Не балуйся,
— А что люди скажут?
— Над тобой будут смеяться
— Ты ведешь себя неприлично
— Мне за тебя стыдно

Как много разных фраз говорят детям, чтобы остановить их импульсы, порывы, позывы к самовыражению?

Все это остается в теле, в форме запрета, невыраженным движением, сжатыми мышцами, внутренним напряжением.

Тревога От Свободы И Большого Выбора

Впервые за два месяца у меня свободные выходные и даже пятница. Нет никакой учебы и нет сессий, я могу выдохнуть и набраться сил. Но сижу и не знаю, куда себя деть. Я очень давно хотела отдохнуть, но когда это время отдыха пришло я ощущаю тревогу и ментальный паралич. Я не знаю, куда себя деть. Я пытаюсь делать все и ничего, поэтому обнаруживаю себя в Инстаграмм, читающей новости про развод какой-то мисс с каким-то королем.

Свобода — это все прекрасно, но только в ней очень много неопределенности, и это может оказаться еще более тяжело переживаемым, чем постоянная занятость и долженствование.

Когда у меня есть работа, я могу сидеть и надеяться, что когда будут выходные «я сделаю кучу всего классного для себя», я могу сидеть и говорит «блин, как меня это все достало, как много дел, вот если бы я была свободной…». Но когда эти выходные и свобода приходят оказывается, что я не знаю, что со всем этим добром делать.