6 Способов Начать Действовать

Как стать увереннымЧасто люди жалуются на неуверенность в себе и своих силах. Эта неуверенность мешает им достигать большего, добиваться желаемого.

Давайте подумаем, откуда берется уверенность?

Уверенность появляется, когда у вас есть опыт успешного выполнения того или иного действия.

И чем чаще вы успешно выполняли это действие, тем проще вам его делать в будущем, и тем меньше сомнений вы испытываете.

Я думаю, что мало у кого возникает неуверенность в способности сходить в магазин или доехать на работу. Вы это делали тысячи раз и, конечно, даже мысли не возникает о том, что это может не получиться.

Если вы проводили сотни презентаций, то вряд ли будете сомневаться в своих силах. А вот если это первая, то страха может быть предостаточно.

Но если вам предстоит новое дело, которое до этого вы ни разу не делали, либо делали, но не с тем результатом, который хотели, то такое дело будет вызывать много волнения и переживаний.

Когда люди ставят цели и планируют меня свою жизнь, то, естественно, они это делают «на вырост». Никто не ставит цель стать меньшим, чем он есть. Все хотят быть и иметь больше, чем есть сейчас.

И получается, что цели, планы и изменения — это всегда немного или много новое. И в этом случае обязательно будут возникать сомнения в том, получится это или нет.

Кто-то, понимая это, берет и делает. Потому что желание достижений велико. Закрыв глаза на страх, идет вперед.

Но большинство все же отступают. Они ждут, когда будут готовы внутри к переменам и новым действиям.

А парадокс тут в том, что они никогда не будет готовы.

Готовность исходит из уверенности. Уверенность идет от успешного опыта. Опыт идет от действий.

И до тех пор, пока вы не совершите хоть малейшего действия в направлении желаемого, вы всегда будете сомневаться. И эти сомнения будут препятствовать получению этого самого необходимого опыта.

Многие говорят себе, что они еще не готовы. И все, что им в этом случае остается — это надеяться на то, что однажды они почувствуют в себе эту готовность. Но это не самый эффективный путь. Можно прождать очень долго, но так и не дождаться.

Поэтому я решила предложить несколько вариантов для решения этого вопроса.

Шесть способов приобрести уверенность и начать действовать

1. Just do it

Самый простой и очевидный. Просто взять и сделать. Это как прыгнуть в воду. При этом вы можете испытывать страх, но если уже ввязались, то в процессе на помощь придут ваши наработанные умения и способности. Чем чаще вы будете так резво браться, тем проще будет. Но этот путь подойдет не всем.

2. Следите за своим телом

Наше тело и наша психика очень крепко взаимно связаны.

Меняется внутреннее состояние — меняется положение тела. И точно также наоборот, меняя положение тела, мы можем изменить внутреннее состояние.

Попробуйте ссутулиться, сморщиться, закусить губы, скосолапить ноги и пройтись так пару метров. Сколько будет в вас уверенности?

А теперь выровняйте спину, поднимите подбородок, станьте уверенно и сделайте несколько энергичных и быстрых шагов. Чувствуете разницу?

Таким образом вы можете положить начало вашей уверенности.

То есть минимум, что надо делать — это следить за своим телом и не усугублять свое положение.

3. Примерьте вдохновляющий образ

Чтобы подготовиться к «опасному» действию необходимо разобрать на составляющие, вплоть до самых мельчайших.

Любое действие можно разделить на физическое (взять в руки телефон) и умственное (подобрать слова, чтобы договориться о встрече с заказчиком).

С физическими действиями будет проще.

В английском языке есть такая хорошая поговорка:

«Fake it untill you make it» — Притворяйся, пока не сделаешь это.

Иногда это совет мне очень помогает.

Выберите для себя образец уверенного человека, который, как вы считаете, легко сделает опасное для вас дело. Подумайте, как он действует, как он выглядит, как он говорит. И попробуйте вжиться в его роль.

В этом случае вы будете подобны актеру, который примеряет новый образ. Посмотрите на героев фильмов, на их внешний облик, жесты, мимику, голос, одежду. И попробуйте скопировать это в своем теле. Время от времени представляйте себя таким героем, и делайте свои обычные дела в этом образе.

Прямо сейчас запишите для себя, какие действия вы боитесь делать и подумайте, какой киногерой успешно с ними справлялся. Это могут быть знакомства, переговоры, выступления, продажи и т.д.

У меня есть свой такой образ, который я называю «крутая телка» :). Когда я чувствую, что мне не хватает задора я спрашиваю себя «А как бы сейчас поступила крутая телка?» и начинаю действовать от ее лица.

Это, кстати, хорошо помогает для преодоления лени и откладывания. Обычно я использую этот образ именно для таких задач.

4. Репетируйте заранее

Определите всевозможные варианты, связанные с общением. Это могут быть вопросы, возражения, провокации, манипуляции и т.д. Запишите их и свои на них ответы.

И начните разыгрывать эти диалоги по ролям. Сами с собой. Особенно полезной будет репетиция из «крутого» образа.

Не бойтесь и не смейтесь. Все успешные люди, понимают важность такой подготовки.

Например, если перед вами стоит задача выступать на публике, то надо сконцентрироваться не только на том, что вы будете говорить, а и на том, как вы будете это делать.

Репетируя самостоятельно и мысленно таким образом, вы со временем сможете делать то, чего боялись.

А если и так не получилось, то можно попробовать следующий вариант.

5. Тренируйтесь в гомеопатических дозах.

В этом случае вы выбираете делать действие, которое делать страшно, но при этом уменьшив его размер.

Боитесь писать большой текст, напишите маленький. Боитесь выступать перед большой аудиторией, выберите маленькую благосклонно настроенную. Если страшно предлагать свои услуги, начните с простого общения для выяснения потребностей. Если страшно знакомиться с девушкой, начните с вопроса «который час?».

Повторяя такие действия, вы постепенно будете прокачивать свою уверенность. А затем, повышая уровень сложности задачи, вы достигнете нужного вам уровня.

Это похоже на спортивные тренировки. Вначале вы практикуете меньшие нагрузки, чтобы тело и психика смогли привыкнуть к некомфортным действиям. А затем уже на соревнованиях берете свой максимум.

6. Решайте задачи со звездочкой

Я рекомендую найти полигон, на котором можно тренироваться для особенно тяжелых вариантов.

Попросите друзей и знакомых выступить «сложными» случаями.

Пусть они будут максимально к вам придираться, задавать самые каверзные вопросы, отказывать и возражать, то есть всячески усложнять задачу.

Таким образом вы сможете практиковаться для самых важных и ответственных мероприятий.

Это основные способы, которые помогут вам начать двигаться к своей уверенности.

Подводя итоги, еще раз скажу, что главное в наработке уверенности — это ваши действия.

И не важно, будут ли они мыслительные, репетиционные или реальные. Главное, это практика, практика и практика.

Подумайте сейчас, где в каких жизненных ситуациях вы уже сейчас можете применить данные способы.

Я буду вам признательна, если поделитесь своими мыслями на этот счет.

А если будут вопросы, то смело задавайте.