30-дневный Эксперимент

Наверное, ни для кого не секрет, что вопросы повышения личной эффективности, личностного роста и развития всегда напрямую связаны с темой изменения себя и своих привычек.

Когда я только начинала «работать над собой», то часто попадала в ловушку перепланирования, о которой уже писала. Я слишком резко хотела изменить свою жизнь, слишком кардинально все поменять.

Я ставила для себя большое количество задач, которые надо выполнить, навыков, которые надо развить, умений, которые надо приобрести. И, конечно же, все эти попытки были обречены на провал.

Это сейчас я уже достаточно знаю о том, как происходит процесс изменения и роста, с какими трудностями на этом пути можно столкнуться, да и то, понимаю, что мне еще много чего предстоит узнать.

Но тогда, в начале, мне казалось, что все это очень просто и бесхитростно — написал планы и вперед, к новой жизни. И поэтому, когда я не справилась с запланированным, для меня это стало подобно катастрофе. Казалось, что если я не смогла начать новую жизнь, то теперь мне всегда предстоит влачить жалкое существование и никакого успеха не видать.

Тогда я решила начать изучать тему личностного роста, чтобы разобраться с теми сложностями, которые у меня возникли.

Это сейчас в Интернете очень много русскоязычных сайтов, где можно найти очень много полезной информации. А 5 лет назад и сайтов было меньше, и информации в свободном доступе тоже. И поэтому я активно изучала английские блоги, где тема личностного роста уже продвигалась во всю. (К слову сказать, я и сейчас, в основном, читаю англоблоги, потому что это все-таки передовая линия, и то, что появляется там, к нам часто доходит с заметным опозданием.)

Тогда мне повезло, и, путешествуя по просторам Интернета, я наткнулась на блог Стива Павлины, гуру личностного роста. В одном из его постов он описывал свой метод изменений и прививания новых привычек.

Он назвал это 30-дневным экспериментом. Эта идея ему была навеяна индустрией shareware-программ и триальным сроком использования ПО. Когда предлагается скачать программу и в течение 30 дней можно пользоваться ей бесплатно, а потом, если она понравится, можно будет приобрести ее, заплатив деньги.

Тогда Стив подумал, а чего бы ни сделать то же самое в отношении приобретения новых привычек. Выбрать какую-то одну, которую бы хотелось себе привить, и выделить 30 дней на ее «апробирование».

То есть в течение 30 дней пробовать жить с новой привычкой, как будто она уже является частью вас. Ведь любые изменения, которые мы хотим над собой произвести, требуют некоторого времени для закрепления и полного принятия. А потом, по окончании этого испытательного срока, можно будет принять решение, устраивают ли вас результаты, и нужна ли вам эта привычка в дальнейшей жизни.

С помощью такого метода Стив выработал и укрепил много различных привычек.

Эта идея меня очень увлекла. Ведь в чем сложность любого начинания по изменению жизни. В том, что кажется, что надо глобально, сразу и навсегда себя менять. А это реально не под силу ни нашей воле, ни нашему телу. А если мы даем себе право попробовать, а потом даем себе такое же право отказаться, то решение уже не кажется таким страшным и бесповоротным.

Тогда я стала пробовать это делать и в своей жизни. Теперь время от времени я устраиваю для себя месяц экспериментов. При этом я заранее определяюсь, чего я хочу достичь по окончанию.

Это может быть или выработка привычки (вроде делать зарядку по утрам), или просто развитие какого-то умения — писать статьи каждый день, тем самым, развивая свои писательские способности.

Мне очень нравится проводить эти эксперименты. Потому что они с одной стороны — реальная практика, а с другой — ни к чему не обязывают.

Я просто приобретаю опыт, а потом могу сказать, что мне он дал и как на меня повлиял. Стало ли мне от этого интереснее жить, стала ли я эффективнее справляться с задачами. Особенно это интересно пробовать, когда стараешься не приобрести, а избавиться от вредных привычек.

Могу сказать, что таким образом мне удалось существенно сократить время пребывания в социальных сетях и общения в мессенджерах. Пока меня этот уровень устраивает. Если решу навсегда отказаться и такого общения, то так же для начала устрою себе пробный тестовый месяц.

В конце своей статьи Стив привел большое количество идей, которые можно пробовать в течение этих 30 дней. И они не ограничиваются только лишь привычками. Вот частичный список того, что он предлагает:

• Отказаться от телевизора.
• Отказаться от форумов, особенно если чувствуешь, что становишься зависимым от них
• Каждый день знакомиться с каким-нибудь новым человеком.
• Выходить гулять каждый вечер. Каждый раз идти в новое место и развлекаться — этот месяц будет незабываемым.
• Выделять 30 минут в день в уборку дома или офиса. Это всего лишь 15 часов в сумме.
• Отказаться от сигарет, газировки, вредной пищи, кофе или других вредных привычек.
• Вставать рано утром
• Вести свой личный дневник каждый день
• Каждый день звони разным родственникам, друзьям или бизнес-партнёрам.
• Писать в свой блог каждый день
• Читать час в день на интересующую тему.
• Медитировать каждый день
• Учить по одному иностранному слову в день.
• Каждый день ходить гулять пешком.

Еще от себя хочу добавить, что у меня эта техника немного модифицировалась. То есть идея эксперимента осталась, а сроки, условия могут меняться. Все зависит от того, что я хочу попробовать.

Ведь часто я задумываюсь над новым опытом для себя, но это совсем не означает, что я хочу это оставить у себя привычкой, или даже может быть так, что это и не привычка вовсе и никогда ей не станет.

К таким опытам я, например, относила эксперимент «Ни дня без подвига», попробовала, поупражнялась, поняла как это, но решила, что пока можно остановиться и не уподобляться Гераклу.

Иногда на первый план выходить именно ощущение попробовать «А как это», но не больше.

Здесь, на сайте, я планирую записывать идеи новых экспериментов, а также устраивать с вами совместные опыты по расширению своих рамок и изменению поведения.

А что бы вы хотели попробовать на себе в качестве такого эксперимента?